Jak przetrwać upały, pracując w szpitalu – rady w pigułce

Lekka i przewiewna odzież medyczna

Odpowiedni strój wpływa na to, jak jesteś postrzegana przez pacjentów i współpracowników, więc niech to będzie odzież dobre skrojona i wykonana z najwyższej jakości materiałów. Kiedy z nieba leje się żar, najlepiej postaw na naturalne, przepuszczające powietrze oraz parę wodną tkaniny. Wybierz ubranie, które pozwoli powietrzu zbliżyć się do skóry. Pomoże to odprowadzić pot i ochłodzić się, gdy w czasie dyżuru jesteś cały czas na nogach. Sukienki medyczne wykonane z lekkich, przewiewnych materiałów będą idealnym wyborem na lato. Dla większego komfortu postaw na jasne kolory, które nie będą się nagrzewały tak mocno od promieni słonecznych.

Zobacz:
Sukienka medyczna Vena Sportivo biała
Sukienka medyczna damska klasyczna Sunrise Uniforms miętowa
Sukienka Sunrise Uniforms Elite pudrowy róż

Najlepszej jakości sukienki medyczne pozwalają zachować komfort w trakcie pracy w szpitalu i jednocześnie wciąż wyglądać bardzo profesjonalnie w pracy. Duży wybór kolorów, fasonów oraz długości sprawia, że każda kobieta znajdzie w sklepie sukienkę, która zapewni jej modny wygląd i pełną wygodę. Oprócz sukienek, w letnich miesiącach ochłodę przyniosą także gładkie spódnice medyczne długie wiązane w pasie lub zapinane na zamek, które można zestawić z klasycznymi koszulkami lub bluzami medycznymi z kolorowymi nadrukami.

Zobacz:
Spódnica medyczna krótka Sunrise Uniforms biała

Lekkie i wygodne buty na lato

Latem trzeba równie troskliwie zająć się swoimi stopami. Bardzo ważne, by wybrane obuwie było wygodne i nie powodowało ucisku. Pod wpływem temperatury twoje stopy mogą puchnąć, dlatego na upały sprawdzą się nieco luźniejsze modele. Dobrym wyborem na lato będzie obuwie zdrowotne marki Buxa z linii Buxa Anatomic. Buty wykonane w całości z miękkiej skóry posiadają specjalne wkładki podpierające łuki stopy i są idealnym rozwiązaniem dla kobiet, które wiele godzin pracują na stojąco w szpitalu czy gabinecie kosmetycznym. Przyniosą ulgę zarówno stopom, jak i reszcie ciała. Dzięki temu, że budowa obuwia wymusza prawidłową postawę ciała, to zapobiega bólom kręgosłupa, żylakom i przykurczom mięśni.

Zobacz:
Obuwie zdrowotne buxa model ANATOMIC bz210 granatowe
Obuwie zdrowotne Buxa model ANATOMIC bz330 nubuk miodowy
Obuwie zdrowotne buxa model ANATOMIC bz320 białe

Woda, woda i jeszcze raz woda

W upalnie dni warto częściej sięgać po butelkę z wodą. Pij regularnie, by ciało było dobrze nawodnione i odpowiednio reguluj swój poziom wody. Najlepiej wypijaj nawet 3 litry wody w ciągu dnia. Alternatywą dla wody może być herbata miętowa lub dostarczający magnez i potas sok pomidorowy. Pamiętaj, by napoje nie były bardzo zimne. Unikaj płynów, które odwadniają, czyli kawy, herbaty, alkoholi, kofeinowych napojów bezalkoholowych. Noś butelkę z wodą zawsze przy sobie.

Po wodę najlepiej sięgaj co 15-20 minut. Pamiętaj, że w upale samo pragnienie nie jest najbardziej miarodajnym wskaźnikiem nawodnienia Twojego organizmu. Dużo pijąc, unikniesz negatywnych skutków zmęczenia i osłabienia.

Dieta na upały

Pierwsza zasada mówi o tym, że powinniśmy jadać lekko. Tłuste posiłki nie tylko sprawiają, że staniesz się bardziej senna, ociężała i zwolnisz ruchy, ale też zaburzą gospodarkę wodną twojego organizmu. Dobrym wyborem będą sałatki ze świeżych warzyw, ewentualnie z dodatkiem chudego mięsa: kurczaka lub indyka, shaki oraz smoothies. Unikaj pokarmów wysokobiałkowych, jedz owoce bogate w błonnik, a także takie produkty, które nie obciążą za bardzo twojego organizmu, takie jak np. ogórki, rzodkiewka. Zamiast dużych porcji, sięgaj po małe przekąski. Staraj się, by twoja dieta zawierała dużo warzyw liściastych, świeżych owoców i orzechów.

Pielęgnacja cery latem

To nie lada wyzwanie. W końcu skóra twarzy i ciała latem szybciej się poci, a potem zaczyna nieestetycznie świecić, szczególnie jeśli pokrywa ją gruba warstwa makijażu. W czasie upału lepiej zrezygnuj z fluidu i pozwól skórze oddychać. Zamiast zatykać pory podkładem, dbaj o skórę, wcierając w nią regularnie delikatny krem ochronny. By zachować świeży wygląd skóry, miej przy sobie chusteczki higieniczne, chusteczki nawilżające i bibułki matujące. Noś też przy sobie antyperspirant i chłodzącą mgiełkę zapachową. To zdrowa alternatywa dla mycia twarzy latem.

Znajdź ulgę w ochłodzeniu

Niewielu z nas może w pracy skorzystać z prysznica, ale za to warto wykonywać proste czynności, takie jak umycie twarzy oraz dłoni wodą, czy polanie nadgarstków. Najlepiej sprawdzi się chłodna woda, tak by różnica temperatur między otoczeniem a organizmem nie była zbyt duża. To drobne czynności, które jednak dają znaczące rezultaty.

Dojazd do pracy

Bez względu na to, jakim środkiem transportu podróżujesz do pracy, powinnaś zawsze mieć pod ręką butelkę wody mineralnej oraz paczkę chusteczek higienicznych lub odświeżających. Jeśli dojeżdżasz do pracy samochodem, poszukaj zacienionego miejsca parkingowego. W przeciwnym razie powrót może okazać się nieznośny. Ostrożnie też postępuj z klimatyzacją. Mimo że większość samochodów ją posiada, to jednak nie warto ustawiać dużo niższej temperatury niż ta panująca na zewnątrz. W przeciwnym razie możesz doprowadzić do szoku termicznego, zachorować na anginę, czy po prostu się przeziębić.

Uczyń pracę w szpitalu bardziej znośną

Zbyt wysoka temperatura negatywnie wpływa na ludzki organizm, samopoczucie, poziom skupienia, więc też szybkość i jakość pełnionych obowiązków. Istnieje wiele sposobów na schłodzenie się podczas ekstremalnego upału. Gdy temperatury rosną, ale praca musi zostać wykonana, skorzystaj z powyższych wskazówek. Zawsze warto zachować rozsądek i pracować mądrze!